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"혈당 수치에 민감한 당뇨 환자는?" 크릴오일 부작용 피하려면 '이것' 주의해야…크릴오일 효능부터 구매 시 팁까지

[=아시아뉴스통신] 김유례기자 기사입력 : 2019년 06월 17일 07시 22분

▲(크릴오일 부작용, 크릴오일 효능, 혈관에 좋은 음식, 뇌에 좋은 음식, 다이어트에 좋은 음식 =ⓒJTBC)

[=아시아뉴스통신] 김유례기자 = 크릴오일이 △뇌에 좋은 음식 △혈관에 좋은 음식 △다이어트에 좋은 음식 등으로 인기를 끌면서 △크릴오일 효능 △크릴오일 부작용 △크릴오일 먹는 법 등에도 관심이 쏠리고 있다. 크릴오일이란 남극 크릴새우에서 추출한 기름으로 ‘인지질 함량’이 뛰어나 오메가 3 효능보다 월등한 수준을 자랑한다.

▲(크릴오일 부작용, 크릴오일 효능, 혈관에 좋은 음식, 뇌에 좋은 음식, 다이어트에 좋은 음식 =ⓒJTBC)

크릴이란?


크릴은 플랑크톤의 일종으로 외형이 ‘새우’를 닮았다고 해서 크릴 새우, 또는 먼 바다에 사는 곤쟁이란 뜻으로 ‘난바다 곤쟁이’ 등으로 불린다. 크릴은 영양가가 뛰어나다. 살코기에는 고단백질에 필수 지방산이, 껍데기에는 키틴과 키토산이 풍부하다. 특히 남극 크릴은 국내에서도 열풍이 불었던 ‘오메가 3’를 다량 함유하고 있어 인기다. 미국, 일본, 캐나다, 노르웨이 등에서는 크릴을 미래 식량자원으로 활용하기 위해 연구를 진행하고 있다.

▲(크릴오일 부작용, 크릴오일 효능, 혈관에 좋은 음식, 뇌에 좋은 음식, 다이어트에 좋은 음식 =ⓒJTBC)

크릴오일 효능


크릴오일에는 불포화지방산이 풍부하다. 여타 오메가-3 지방산과 달리 크릴오일에는 불포화지방산이 인지질 형태로 돼 있다. 이는 물과 기름에 잘 녹는 특징을 갖고 있어 혈관 속 기름 때를 잘 녹이는 효과가 있다. 때문에 크릴오일은 혈관 속 콜레스테롤 감소에 탁월한 효과가 있으며, 뇌 노화 예방에 도움이 되는 아스타잔틴도 함유하고 있어 심혈관 질환 예방은 물론 치매 방지, 혈류 개선 등에 효과적이다. 이밖에 크릴오일에는 오메가3, EPA와 DHA도 들어 있어 항염에 효과가 있다.

▲(크릴오일 부작용, 크릴오일 효능, 혈관에 좋은 음식, 뇌에 좋은 음식, 다이어트에 좋은 음식 =ⓒJTBC)

크릴오일 부작용은?


크릴오일을 과다 섭취할 경우엔 반드시 크릴오일 부작용이 따른다. 우선 크릴오일을 공복에 섭취하면 위경련, 구토, 설사, 식욕감퇴 등 부작용이 나타날 수 있으며 해산물 알레르기가 있는 사람은 피하는 것이 바람직하다. 또한 크릴오일을 많이 먹으면 혈액 응고가 제대로 되지 않는 현상이 나타날 수 있으므로 수술을 앞둔 환자, 임산부 등은 전문의와 상담이 우선시 된다. 또한 만성질환을 앓고 있는 경우 특히, 혈당 수치에 민감한 당뇨 환자는 전문의와의 상담 후 복용해야 된다. 참고로 크릴오일 하루 섭취 권장량은 2000mg 내외이며 비타민 E와 함께 섭취하면 크릴오일 부작용은 줄이고 흡수율을 높일 수 있다고 전해진다.

▲(크릴오일 부작용, 크릴오일 효능, 혈관에 좋은 음식, 뇌에 좋은 음식, 다이어트에 좋은 음식 =ⓒJTBC)

크릴오일 부작용 줄이려면?


크릴오일은 시중에서 오일 또는 캡슐 형태로 판매되고 있다. 이중에서도 질 좋은 크릴오일을 구입하려면 제품의 ‘인지질 함량’을 따져봐야 한다. 시판 크릴오일의 인지질 최대 함량은 56%로 알려져 있다. 크릴오일을 만드는 과정 또한 중요하다. 추출할 때 헥산, 에탄올 등의 화학 용매제를 이용하면 완제품에 잔류 용매가 남아 건강에 악영향을 줄 수 있기 때문이다. 국내외 연구에 의하면 크릴오일 추출에 사용되는 헥산 등은 장기간 노출되면 중추신경계와 호흡기 장애가 유발될 수 있는 것으로 드러났다. 미국의 유해물질 질병등록 보고서는 헥산에 의한 지속적 노출이 손발의 감각이 둔화되는 ‘말초신경병증’을 유발한다고 경고했다.


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