속보 

사이트 내 전체검색

2019년 07월 19일 금요일

'방탄커피' 인기, 방탄커피 다이어트가 뭐길래?…방탄커피 마시는 법은?

(아시아뉴스통신= 장희주기자) 기사입력 : 2019년 06월 21일 10시 48분

▲방탄커피 다이어트 방법(사진출처=ⓒGetty Images Bank)

본격적인 여름을 앞두고 다이어트에 열을 올리는 사람들이 늘어나고 있다. 최근에 레몬밤 다이어트, 새싹보리분말 다이어트, 귀리우유 다이어트 등 각종 다이어트 식품을 섭취하는 것부터 시간제한 다이어트, FMD다이어트, 간헐적단식 다이어트 등 식사양을 조절하는 다이어트 방법까지 다양한 다이어트 방식이 인기다. 그중에서도 유명 연예인들의 다이어트 방식으로 알려진 간헐적단식은 방탄커피 다이어트와 함께 병행하면 큰 효과를 볼 수 있다고 알려졌다. 방탄커피 다이어트가 무엇인지 방탄커피에 대해 자세히 알아보자.

방탄커피 다이어트 방법


방탄커피는 블랙커피에 버터와 오일을 섞어 만든 커피다. 방탄커피라는 무서운 이름도 방탄커피를 마시면 총알도 이겨내는 에너지를 얻을 수 있다고 해 지어진 이름이다. 방탄커피에는 지방이 많지만 탄수화물은 적다. 방탄커피 다이어트는 한 때, 주목을 받았던 고지방 저탄수화물 다이어트 원리를 이용한다. 주요 에너지원인 탄수화물 섭취를 줄여 우리 몸이 부족한 탄수화물 대신, 지방을 에너지원을 사용해 소비하게 만드는 것이다. 방탄커피는 식후 한 잔 용이 아닌, 식사 대신으로 마신다. 방탄커피 칼로리는 1잔에 342칼로리에 달할 만큼 높다. 대신에 탄수화물이 아닌 지방을 섭취해 포만감을 오래 지속하고 추가 탄수화물을 막는다.

▲방탄커피 다이어트 방법(사진출처=ⓒGetty Images Bank)

방탄커피 먹는 법은?


방탄커피를 마시는 것만으로도 체지방을 줄일 수 있다. 방탄커피가 다이어트에 어느 정도 도움은 되지만 확실한 효과를 위해서는 간헐적단식을 병행해야한다. 간헐적 단식에는 여러 방식이 있지만 가장 많이 사용되는 방식은 점심을 늦게 먹고 저녁을 점심 먹은 후 5시간 내에 먹어서 수면 시간까지 포함한 공복 시간을 최대한으로 확보하는 방식이다. 이 방식을 쓰면 몸에서 에너지가 부족하여 당이 떨어진 상태가 된다. 이때 방탄커피를 마시면 공복 상태를 유지하면서도 뇌에 에너지를 공급해 준다.

방탄커피 만들기


방탄커피는 가정에서도 쉽게 만들 수 있다. 방탄커피 만들기 재료는 커피콩, 물, 무염버터, 코코넛 오일만 있으면 된다. 먼저, 물 237ml에 커피콩 37g 넣고 블랙커피를 만든다. 이후 무염버터 1큰술, 코코넛 오일 1큰술을 넣고 잘 섞는다. 방탄커피 칼로리는 342kcal로 고열량으로 많은 양을 마시지 않도록 한다.

▲방탄커피 다이어트 방법(사진출처=ⓒGetty Images Bank)

방탄커피 부작용


방탄커피 다이어트는 방탄커피만 마신다고 끝나지 않는다. 방탄커피는 한 끼 식사대용으로 마시고 다른 끼니는 적절한 식단을 조절해야 한다. 특히, 방탄커피로 인해 이미 지방을 많이 섭취했으므로 다른 식단으로 지방을 더 섭취하지 않도록 조심하는 것이 좋다. 방탄커피 다이어트 후 요요현상이 일어날 수 있으며 운동도 꾸준히 병행해줘야 건강한 방탄커피 다이어트를 할 수 있다.

간헐적 단식이란?


간헐적 단식은 일정 시간을 정해놓고, 음식을 먹지 않는 것이다. 연예인 다이어트 방법 중 가장 쉽게 접근할 수 있는 방법이 16:8 법칙이다. 하루 중 16시간 동안 공복을 유지한 뒤, 나머지 8시간 동안 식사를 하는 방법이다. '5:2' 간헐적 단식은 1주일에 5일은 정상식을 먹고 2일은 24시간 동안 단식을 하는 방법이다. 이밖에 1일 1식도 간헐적 단식 방법 중 하나다. 간헐적 단식의 원리는 공복 시간을 12시간 이상 유지하면 몸이 축적된 지방을 에너지원으로 쓰게 돼 살이 빠지는 효과가 있다는 주장에 따른 것이다.


[ 저작권자 © 아시아뉴스통신. 무단 전재 및 재배포금지]



제보전화 : 1644-3331    이기자의 다른뉴스보기
의견쓰기

댓글 작성을 위해 회원가입이 필요합니다.
회원가입 시 주민번호를 요구하지 않습니다.