평소 다이어트를 위해 매일 열심히 운동을 하고 식단 관리를 하지만 남들보다 체중이 감량되는 속도가 현저히 느리다면 비만 세균을 의심해보아야 한다. 비만세균이란 장에 공생하는 세균 중 비만을 유도하는 균으로 페르미쿠테스(Firmicutes) 속 세균과 박테로이데테스(Bacteroidetes) 속 세균이 대표적이다. 특히 페르미쿠테스 속 세균은 식욕 억제 호르몬의 분비를 방해하는 역할을 하며 유산균과 같은 장내 환경에 유익균 성장에도 방해가 되기 때문에 어느 정도 감소해주는 것이 도움이 될 수 있다.
장내미생물 환경 바꾸기
비만세균을 잡기 위해서는 장내미생물이 서식하는 환경을 바꾸어주는 노력이 필요하다. 장내미생물이 서식하는 환경을 바꾸기 위해서는 단기간 다이어트 등 영양소를 충분히 섭취하지 않고 굶거나 원푸드 다이어트를 삼가도록 하며 올바른 식단과 장에좋은유산균을 꾸준히 섭취하여 장내 유익균 번식에 도움이 될 수 있도록 하여야 한다. 또한 장에좋은유산균을 비롯해 유산균 먹이라고 하는 프리바이오틱스 제품을 구입하여 섭취하는 것도 장내미생물 환경을 바꾸는데 도움이 될 수 있다. 이렇게 장에좋은유산균과 다양한 제품을 섭취하게 되면 장내 유익균은 번식하기 쉬운 환경이 조성되어 자동적으로 비만 세균이라고 알려져 있는 페르미쿠테스, 박테로이데테스 등의 개체수를 줄일 수 있을 것이다.
체중감량에 대해
장내 유익균과 반대되는 비만 세균은 유해균의 한 종류로 장염, 과민성 대장 증후군, 대장암 등 다양한 질환을 유발할 수 있어 체중감량이 아니더라도 장에좋은유산균을 꾸준히 섭취하여 장내미생물 중 장내 유익균의 개체수가 많아지도록 노력하여야 한다. 이러한 비만세균의 정보는 각종매체를 통해 대중에게 전달되면서 대중 사이에서 또 하나의 다이어트 방법으로 이용되고 있다. 다만 먹는 다이어트만으로 체중 감량을 하려고 하는 사람들이 있다. 비만 세균을 어느 정도 줄인다고 하더라도 본인이 원하는 체중감량에 도움을 극적으로 얻기란 힘든 일이다. 체중감량을 위해 장에좋은유산균을 섭취하며 비만세균의 증식을 억제함과 동시에 자신에게 알맞은 운동법을 찾아 꾸준히 자기관리를 한다면 체중감량에 도움이 될 수 있다.
