레몬밤은 지중해 및 유럽에서 자생하는 허브 식물이다. 우리나라 사람에게 다소 생소한 이름이었지만 최근 각종 매체를 통해 레몬밤이 알려지기 시작했고 다양한 레몬밤 효능에 대한 관심이 커지고 있다. 특히 레몬밤은 레몬과 유사한 향이 심신 안정에 도움을 주며, 다이어트에도 효과가 있는 것으로 알려지고 있다. 다양한 레몬밤의 효능과 맛있고 건강하게 레몬밤을 즐길 수 있는 방법에 대해 알아보자.
레몬밤 효능
레몬밤은 로즈메린산 성분을 많이 함유하고 있다. 로즈메린산은 지방세포에 영양분을 공급하는 신생혈관 생성을 억제하고 내장지방 감소에 도움을 주기 때문에 다이어트에 도움이 되는 성분이다. 또한 설사 완화, 해독, 탈모방지, 두통, 생리통 억제에도 효과가 있다고 알려져 있다. 그리고 레몬밤은 허브 식물이기 때문에 허브의 효능인 진정작용 효과도 볼수 있어 불안, 불면, 우울증에 도움이 된다.하지만 레몬밤은 사람에 따라서는 현기증이나 울렁거림, 졸음 증상이 나타날 수 있고 갑상선 호르몬 수치를 떨어뜨리기 때문에 갑상선 환자는 섭취 시 주의하는 것이 좋다.
레몬밤분말 권장 섭취량
레몬밤 하루 섭취 권장량은 약 30mg이다. 보통 레몬밤 잎을 우려내 레몬밤 차로 먹거나 레몬밤 추출분말을 따뜻한 물에 타서 먹는 것이 좋다. 만약 충분한 양을 섭취하고 쉽다면 플레인 요구르트와 견과류에 레몬밤 가루를 섞어 먹는 것도 좋다. 최근에는 다양한 레몬밤 약이 출시돼 권장량에 맞게 섭취할 수 있다.
레몬밤 분말 먹는법
레몬밤 분말로 주스를 만드는 방법을 알아보자. 레몬밤 주스 만드는 법은 어렵지 않다. 먼저 레몬밤 분말 가루와 저지방 우유, 바나나를 준비한다. 믹서기 재료를 넣고 갈아준다. 이때 레몬밤은 일반 숟가락으로 한 스푼 정도가 적당하다. 레몬밤 샐러드로 먹는 방법도 좋다. 기존의 샐러드 레시피대로 샐러드를 완성한 후 레몬밤 두 스푼 정도를 뿌려서 같이 섭취하면 된다. 이밖에도 기름진 음식을 많이 먹을 때는 미지근하거나 따뜻한 물에 레몬밤을 섞어 수시로 마시는 것도 건강에 좋다.
