만성 피로에 시달리고 있는 현대인들은 수면 부족을 호소한다. 이 때문에 잠을 자도 개운하지 않고 다음날 여전히 뻐근한 몸상태를 유지한다. 이러한 습관은 삶의 질을 떨어뜨리고 만성피로로 이어지기 때문에 개선하는 것이 중요하다, 만성피로 증상을 달래 줄 구기자의 효능과 먹는 법, 부작용 등을 함께 알아보자.
구기자 효능
구기자는 오래 복용할 경우 몸이 가벼워지고 기력이 왕성해지며 다리와 허리 등의 힘이 탄탄해지고 세포의 노화를 막는다고 전해진다. 이는 구기자에 베타인과 카로틴, 타이만과 제아잔틴 등의 다양한 성분들이 들어있기 때문. 베타인 성분은 간에 지방이 쌓이는것을 막아주고 피로를 회복시켜주는데 효과적이다. 또한 구기자 효능으로는 만성 간염이나 간경변증이 있는 사람에게 복용하면 염증을 완화한다. 이밖에 안과질환으로 인한 시력감퇴 등에 효능도 있고 여성과 남성 모두의 생식기계 건강에 좋다고 알려졌다.
구기자 부작용
구기자는 독성이 없다고 알려진 약재이지만 열이 많은 체질의 사람에겐 구기자 물을 권하지 않는 것이 좋다. 또한 평소에 묽은 대변을 보는 사람, 임신 중에 있는 사람도 되도록 구기자차를 먹지 않는 것이 좋다. 구기자를 과다 섭취 시 복통, 묽은 변을 볼 수 있다.
만성피로 증상 있을 때 구기자 먹는 법
구기자는 보통 말려서 차로 먹거나 견과류처럼 간단하게 먹는다. MBN 천기누설에서는 뱃살 빼는 법으로 구기자차 만드는 법을 소개했다. 우선 기름기 없는 팬에 구기자를 볶아 냄비에 물 2L를 볶고 구기자 두 줌, 낱알로 된 보리 한줌을 넣는다. 말린 사과 한 줌을 넣고 센불에서 끓이다가 약불로 줄여 약 20분간 졸여준다.
