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| ▲(염증에 좋은 음식 보스웰리아 효능, 먹는 법, 부작용 등 ⓒSBS) |
염증에 좋은 음식으로 알려진 보스웰리아는 인도 고산지대에서 자라는 유향나무의 수액을 채취해서 굳힌 것이다. 우리나라에서는 만들어지지 않으나 홍해에서 생산되어 우리나라로 들어오고 있다. <동의보감>, <본초강목>에도 이와 관련된 효능이 기록되어 있을 정도로 우리나라에서도 예로부터 약재로 사용돼 온 보스웰리아의 효능과 먹는 법, 부작용 등을 함께 알아보자.
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| ▲(염증에 좋은 음식 보스웰리아 효능, 먹는 법, 부작용 등 ⓒSBS) |
염증에 좋은 음식: 보스웰리아 효능
보스웰리아에서 주목할 성분은 바로 '보스웰릭산'이다. 이는 염증을 유발하는 물질 생성을 억제하고 연골 세포 생존율을 높이는데 기여한다. 또한 보스웰리아에는 테르펜 성분이 들어있어 신체를 활성화시키며 살균 효과가 있으며 심리적으로도 편안한 느낌을 준다. 보스웰리아에 들어있는 항산화성분은 신체가 늙어가는 것을 방지해주며 피부의 염증을 막아주며 여드름과 주름이 생기는 것을 막아준다. 또한 보스웰리아에는 △마그네슘 △아연 △셀레늄 △망간 △비타민D등 다양한 영양소가 풍부한데 이는 유해산소로부터 세포를 보호하고 정상적인 세포분열을 돕는다.
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| ▲(염증에 좋은 음식 보스웰리아 효능, 먹는 법, 부작용 등 ⓒSBS) |
보스웰리아, 염증에 좋은 음식 먹는 법
보스웰리아는 차를 만들어 먹거나 좋아하는 기호 식품과 곁들일 수 있다. 예를 들면 아침에 먹는 샐러드나 오트밀, 씨리얼은 물론 밥과 함께 먹는 방법도 있다. 보스웰리아를 차로 마실 때는 물 1리터에 보스웰리아 가루를 4g 정도 넣어서 섞으면 하루 보스웰리아 권장량을 채울 수 있다. 만약 유황원물을 섭취할 경우에는 거즈나 티백에 포장하여 물에 끓인 다음 음용하면 된다.
보스웰리아 부작용
보스웰리아는 염증에 좋은 음식이지만 1일 권장량은 4그램으로, 이를 초과하여 섭취하지 않는 것이 좋다. 또한 보스웰리아를 오랫동안 복용하면 위장장애가 일어날 수 있고 간의 기능이 나빠질 수 있다. 이밖에 과다 섭취시에는 구토를 하거나 어지럼증, 설사를 유발할 수 있기 때문에 조심해야 한다. 또 임산부의 경우 보스웰리아를 복용하지 않는 것이 좋다.
