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| ▲(단기간 디톡스 다이어트 노니 분말가루, 환, 주스, 원액 효능, 먹는 법과 부작용 ⓒGetty Images Bank) |
200여종이 영양소가 들어 있다고 알려진 노니는 노니과립, 노니분말가루, 노니 파우더 등 다양한 형태로 출시되며 '디톡스 다이어트'로 꾸준히 인기를 얻고 있다. 괌, 하와이, 피지, 뉴질랜드 등 남태평양 지역의 화산 토양에 서식하는 열대식물인 노니는 타원형이며 감자와 비슷한 생김새를 가졌다. 맛이 없고 냄새가 고약한 노니를 어떻게 먹으면 효능을 모두 얻으면서도 부작용 없이 즐길 수 있을까? 노니 효능부터 먹는 법, 부작용 등을 함께 알아보자.
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| ▲(단기간 디톡스 다이어트 노니 분말가루, 환, 주스, 원액 효능, 먹는 법과 부작용 ⓒGetty Images Bank) |
디톡스 단기간 다이어트에 효과적 '노니 효능'
노니는 '세로토닌'이라는 성분을 함유하고 있다. 세로토닌은 혈액이 응고될 때에 혈소판에서 혈청으로 방출되는 혈관수축작용을 담당하는 물질이다. 이 성분으로 인해 노니는 손상된 세포의 회복을 돕고 염증 유발 물질 생성을 억제하는 소염진통제 역할을 하는 특별한 효능을 가지고 있다. 노니는 칼슘, 비타민 등이 풍부하며 200여종의 피토케미컬(식물영양소)이 들어 있어 천연 항산화제로 불리는 한편 프로제로닌과 이리도이드 성분이 다량 함유돼 자외선으로 손상된 피부세포를 재생시키기 때문에 피부 노화 예방에 매우 효과적이다. 또한 면역력 향상을 비롯해 항염 및 항균, 암 예방, 심혈관 질환 개선 등에 효과적인 것으로 알려졌다.
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| ▲(단기간 디톡스 다이어트 노니 분말가루, 환, 주스, 원액 효능, 먹는 법과 부작용 ⓒGetty Images Bank) |
단기간 디톡스 다이어트 하려면? 노니 먹는 법 및 부작용 챙기자
노니의 효능은 높은 온도에서 손실된다. 열을 가하게 되면 비타민C가 파괴되는 것. 이에 저온 발효가 흡수률을 높이는 것에 일조한다. 노니 발효액을 먹는 방법은 요구르트 꿀을 활용한 주스가 인기다. 노니 주스는 사과와도 상성이 좋다. 단, 노니 부작용으로는 칼륨이 풍부하기 때문에 신장 질병이 있는 사람은 조심히 섭취해야하며, 배탈이 나기 쉬우므로 아침/저녁으로 공복에 소주컵 2잔 정도를 마시는 것이 좋다. 노니원액으로 노니 주스를 만들어 섭취할 경우에는 노니 원액을 60ml 정도, 종이컵 2/3 정도의 양을 1~2회 나눠 먹으면 된다. 원액 그대로 먹는 것보다 물에 타서 먹거나 요거트 등에 타서 먹는 경우가 많다.
