최근 △시서스 △크릴오일 △핑거루트 △모링가 △보스웰리아 △매스틱 등이 단기간 다이어트의 방법으로 인기다. 동시에 체지방 줄이는 법이나 체지방 계산기, 성인여자 기초대사량 계산기도 주목을 받고 있다. 기초대사량 높이기는 운동을 통해 가능하지만 동시에 적절한 식이요법이 뒷받침 되어야 하는 이때 단기간 다이어트로 알맞은 레몬밤 다이어트를 시도하는 건 어떨까? 이에 레몬밤 효능과 레몬밤 부작용, 레몬밤 먹는 법, 레몬밤 키우기 등을 정리했다.
레몬밤의 효능
레몬밤이란 스페인에서 2000여년 이상 재배돼온 것으로 향긋한 레몬향을 풍기는 다년초 식물이다. 레몬밤 차 효능이 다이어터들의 시선을 사로잡는 이유는 레몬밤 속 로즈마린산 때문이다. 로즈마린산은 지방으로 통하는 혈관을 억제해 지방세포를 굶겨 죽이기 때문에 뱃살 빼는 법, 내장지방 빼는 법으로 인기다. 또한 에스트로겐 분비를 조절해 체지방 세포의 크기를 줄이기 때문에 다이어트 식단에서 빠질 수 없는 다이어트 음식이다. 이밖에 설사를 완화하고 탈모를 방지하는 것은 물론 △생리통 억제 △불안완화 △해독 다이어트 등에도 효과적이기 때문에 '염증에 좋은 음식' '위에 좋은 음식' '피로회복에 좋은 음식' '우울증에 좋은 음식' '생리통에 좋은 음식' '집중력 높이는 음식' 등으로 불린다.
레몬밤 먹는 법
레몬밤은 잎을 우려 먹을 수도 있지만 레몬밤 분말 가루를 활용하면 더욱 간편하게 다이어트를 시도할 수 있다. 레몬밤 생잎의 경우 주머니에 넣고 따뜻한 물에 담가 노란색으로 변할 때까지 우려낸 후 식혀주면 된다. 레몬밤 분말 가루는 물, 우유, 요거트 등에 섞어 먹으면 된다.
레몬밤은 당분이 느리게 올라오게 하는 현미와 함께 하면 효능이 배가 된다. 레몬밤 먹는 법은 깨끗이 씻은 현미와 쌀 그리고 곤약을 2:1 비율로 섞어주고 레몬밤 우린 물을 넣고 밥을 지으면 복부비만 다이어트에 효과적이다. 이밖에 각종 요리의 소스로 활용할 수 있다.
레몬밤 부작용
레몬밤은 갑상선 호르몬 수치를 떨어트리기 때문에 레몬밤 부작용을 우려해 갑상선 질환자는 먹지 않는 것이 좋다. 이밖에 임산부, 저혈압 환자, 허브 알레르기가 있는 경우 역시 전문의와 상담 후 섭취해야 한다. 또한, 개인에 따라 레몬밤 다이어트 시 식욕증가, 현기증, 어지러움증, 졸음 등의 부작용을 불러일으킬 수 있어 주의가 필요하다.
레몬밤 키우기
레몬밤은 추위와 습기에 강해 집에서 키우기 좋은 식물 중 하나다. 햇볕이 잘 드는 곳에 두고 키우되 반나절 정도 그늘에 놔두는 것이 좋다. 레몬밤을 키울 때는 흙 표면이 마를 때쯤 물을 주는 것이 적당하다.
