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| ▲아몬드 브리즈에 들어 있는 아몬드의 효능과 칼로리, 하루 섭취량을 알아본다(사진출처=ⓒGettyimagesbank) |
먹방 전문 BJ 엠브로가 자신의 다이어트 비법을 공개해 주목받았다. 엠브로는 다이어트로 총 15kg을 감량했다.
엠브로는 "매일 오전 9시에 기상해 BCAA 아미노산 비타민 단백질 보충제를 먹었다"고 이야기했다.
이후 엠브로는 "공복 유산소 운동을 30분간 했다. 운동이 끝난 10시 쯤에는 아침식사를 했다"고 이야기했다. 엠브로의 다이어트 아침식사는 양상추, 파프리카, 소고기 안심이나 우둔살, 현미밥이었다.
엠브로는 "이 정도는 내 평소 식사량에 비해 현저히 적다"며 "당 성분이 없는 언스위크 아몬드 브리즈를 챙겨 먹었다"며 식욕 조절 비법을 공개했다. 엠브로는 저녁에 아몬드 브리즈에 저칼로리 시리얼을 말아 먹었다고도 이야기했다.
아몬드는 비타민E와 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등이 풍부해 하루에 적은 양을 섭취해도 심장 질환을 예방하는 효능을 가지고 있다.
또한 아몬드는 고혈압을 예방하는 마그네슘이 풍부해 체중 조절 및 다이어트에도 도움이 된다. 아몬드 칼로리를 살펴보면 1개, 1g은 6kcal 정도다. 아몬드 1개에는 단백질 17%, 지방 83%가 들어있다.
아몬드는 하루에 23알 정도가 적정 섭취량이다. 아몬드를 과다 복용하면 고열량 섭취가 돼 체중 증가로 이어지고 위장 장애 등의 부작용이 발생할 수 있다.
또한 가공되지 않은 생아몬드는 살모넬라균을 옮길 수 있으므로 제품을 살 때 꼼꼼히 확인하는 것이 좋다.
