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| 자료사진.(사진제공=리크리홀딩컴퍼니) |
최근 다양한 종류의 건강기능식품으로 건강관리를 하는 사람들이 많다. 영양제를 판매하는 쇼핑몰들도 유아와 어린이들을 위한 칼슘 영양제부터 20대부터 60대까지 연령층에 따라 다양화되는 추세다.
40대 중, 후반의 나이에 들어서면 갱년기 초기 증상이 서서히 나타나기 때문에 갱년기에 좋은 음식으로 여성, 남성들을 위한 종합 영양제를 꾸준히 섭취해 건강관리를 하는 것이 필요하다.
갱년기는 인체가 성숙기에서 노년기로 접어드는 시기를 말하며 여성의 경우 생식기능이 없어지는 것으로 폐경기라 불리기도 한다. 갱년기의 초기 증상으로는 얼굴이 자주 화끈거리거나 심리적인 불안감을 느끼는 것 등이 있으며 남자들은 성욕이 감퇴되거나 운동 능력이 떨어지는 등 다양한 변화들이 나타난다.
또한 대표적인 갱년기 증상으로는 우울증이 나타날 수 있는데 효과적인 우울증 극복 방법을 통해 안정적인 심리상태를 유지하는 것이 필요하며 대추차나 칡즙 등 갱년기에 좋은 음식을 함께 섭취하는 것도 효과적이다. 이 외에도 갱년기 여성에게 좋은 음식으로 40~50대 중년 여성을 위한 종합 영양제를 꾸준히 섭취하면 갱년기 기간 동안 급격한 신체 변화에 따른 건강관리를 할 수 있다.
여성들에게 효과적인 종합영양제는 여러 가지가 있지만 갱년기 증상을 겪고 있는 40~50대의 중년 여성들은 관절에 좋은 영양제를 섭취하는 것이 좋다. 이는 갱년기 이후 골밀도가 점점 낮아져 뼈 건강이 약해지고 손가락이나 무릎 등의 관절에 통증을 느껴 물리치료나 관절 수술을 받는 경우가 많아지기 때문이다.
따라서 갱년기 기간 동안에는 글루코사민이나 이소플라본 성분이 함유된 영양제와 같이 관절 및 뼈 건강에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품을 섭취하는 것이 효과적이다. 글루코사민의 효능으로는 손상된 연골을 회복시켜주고 관절 통증을 감소시켜 주며 이소플라본은 뼈 건강에 도움을 주어 갱년기에도 건강한 신체를 유지할 수 있도록 도와준다.
또한 이러한 갱년기 영양제와 함께 콩이나 두유 등 이소플라본이 풍부한 음식을 함께 섭취하면 효과적인 건강관리를 할 수 있다. 하지만 글루코사민과 이소플라본은 과다 섭취 시 부작용이 나타날 수 있으므로 갱년기 영양제와 건강식품은 일일권장량을 잘 지켜 복용해주는 것이 중요하다.
40~50대의 남자들은 관절 건강에 도움을 주는 영양제와 함께 간 건강에 좋은 영양제를 섭취해주는 것이 좋다. 대부분의 남성들은 과도한 업무와 스트레스에 시달려 만성피로로 인해 간 건강에 위협을 받고 있기 때문이다.
만성피로는 간이 안 좋을 때 나타나는 대표적인 증상 중 하나로 계속해서 피로함을 느낀다면 병원에서 간 기능 진단 및 검사로 간 건강상태를 확인하는 것이 좋다. 또한 간에 좋은 음식과 함께 간 기능개선에 효과적인 영양제를 꾸준히 섭취하면 효과적인 간 건강관리를 할 수 있다.
간 건강관리에 좋은 영양제로는 엉겅퀴 식물의 일종인 밀크씨슬이 함유된 건강기능식품을 선택하는 것이 효과적이다. 밀크씨슬은 간의 해독 기능을 돕고 유해물질로부터 간세포를 보호해 손상된 간 조직의 재생을 도와 간 기능을 개선시키는 효능이 있다. 따라서 체력이 저하되기 쉬운 남자들의 갱년기 기간 동안에는 밀크씨슬이 함유된 영양제를 꾸준히 복용해 간 건강관리를 하는 것이 좋으며 올바른 복용법을 통해 부작용이 나타나지 않도록 하는 것이 좋다.
한기범 희망재단을 후원하고 연령별 성별 맞춤형 비타민 브랜드로 유명한 스페쉬는 40~50대 중년 여성과 남성의 건강관리에 도움을 주는 종합영양제를 갖춰 인기를 얻고 있다. 먼저 아르테미스 포 우먼은 대두 이소플라본 성분과 함께 외에도 비타민D와 K, 칼슘 등 뼈 건강에 도움을 주는 영양소들을 함유하고 있어 갱년기 증상을 겪고 있는 여성들이 튼튼한 뼈를 유지할 수 있도록 도와준다. 이 외에도 항산화 비타민과 에너지 대사에 도움을 주는 비타민B 등이 들어 있다.
스패쉬의 디오니 소스 포 맨은 40, 50대 남성들을 위한 종합영양제로 밀크씨슬 성분이 함유돼 있어 스트레스와 잦은 음주 등으로 망가져버린 간 건강관리에 도움을 준다. 또 디오니소스 포 맨은 비타민B군과 비타민E 등으로 균형적인 영양관리를 할 수 있도록 도와주며 칼슘과 비타민D 등이 들어 있어 뼈 건강관리에도 효과적이라는 평가다.
