최근 채널A ‘나는 몸신이다’에서는 아보카도 오일에 대해 소개했다. 오메가3가 풍부해 관심을 받고 있는 아보카도 오일 효능을 더욱 건강하게 먹는 법과 다양한 요리로 즐길 수 있다.
아보카도 먹는법
체질에 따라 아보카도 오일 부작용이 나타날 수 있다. 몸에 맞지 않는 사람은 알레르기를 유발해 메스꺼움, 구토, 편두통 등의 불편함을 초래할 수 있다. 산모의 경우 모유량을 줄일 수 있으므로 가능한 피하는 것이 좋다. 아보카도 오일 1큰술이면 아보카도 과일 100g 영양소 섭취가 가능하다. 다이어트를 결심했다면 하루 1~2 스푼 그대로 섭취한다.
아보카도 오일 효능
당분 함량이 낮고 비타민이 풍부해 다이어트와 피부 건강에 탁월한 효과를 보이는 것으로 알려졌다. 또한 칼륨을 풍부하게 함유하고 있어 나트륨 배출에도 좋다. 아보카도 오일에는 올레산이 함유돼있어 중성지방을 없애는 데 효과를 보이며, 자연스레 신진대사를 높여줘 쉽게 살이 찌지 않는데 도움을 준다. 한편, 아보카일 오일의 요리 방법은 채소 볶음이나 샐러드에 넣고 볶아 먹어도 되며 다양한 음식에 사용가능 하다.
한편, 채널A ‘나는 몸신이다’는 매주 화요일 오후 9시 30분에 방송된다.
