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| ▲mct오일은 코코넛오일에 많이 들어 있다(사진출처=ⓒGettyimagesbank) |
mct오일이란 포화지방산의 한 종류인 중쇄지방산이며 코코넛 오일에 대표적으로 많이 들어 있다.
mct오일의 효능은 다이어트 외에도 다양하게 있는 것으로 알려졌다.
mct오일은 일반 기름에 비해 분해되기 쉽고 체내에 지방으로 저장되지 않고 에너지원으로 사용된다. 또한 mct오일은 케톤 다이어트 중 키톤체를 생성해 저절로 체지방이 분해되도록 하는 효능을 가지고 있다.
뿐만 아니라 MCT오일은 뇌에 빠르게 에너지를 공급해주기 때문에 피로 해소와 뇌 기능 저하 효능이 있는 것으로 알려졌다.
mct오일은 방탄커피 다이어트를 하던 사람들에게는 친숙한 다이어트 식품이다. mct오일을 이용한 방탄커피 만들기는 일반 커피에 mct오일을 1~2티스푼 정도 넣으면 된다.
하지만 mct오일을 너무 많이 먹으면 개인에 따라 설사와 복통, 더부룩함 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 하루 적정량만 먹는 것이 좋다.
한편 고지방 저탄수화물 다이어트인 케톤 다이어트의 선풍적인 인기에 따라 케톤 다이어트의 식이요법과 케톤 파우더까지 화제가 되고 있다.
