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| ▲김신영의 다이어트 식단(사진출처=ⓒ온라인 커뮤니티) |
코미디언 김신영이 비키니 몸매를 공개하면서 대중들의 시선을 사로잡고 있다. 김신영은 건강의 위협을 느껴 다이어트를 시작했고 총 34kg의 몸무게를 감량했다.
이에 김신영 다이어트 식단은 매일 화제가 되고 있다. 실제로 김신영은 SBS ‘미운 우리 새끼’에 출연해 홍진영 언니 홍선영에게 다이어트 식단과 운동을 공개했다.
김신영의 다이어트 식단은 아침에 닭가슴살 채소볶음과 현미밥, 점심에 고구마와 닭가슴살과 채소, 저녁에 고구마와 닭가슴살, 채소를 먹는 것으로 알려졌다. 또한 간식으로는 단백질 셰이크와 아몬드, 달걀 3개, 볶은 콩 중 하나를 선택해 식사 후 중간 시간에 배가 고프면 먹는다.
또한 김신영은 다이어트 식단으로 부족해질 수 있는 영양분을 챙기기 위해 종합비타민제와 오메가3를 한 알씩 아침과 저녁 간식 시간에 먹은 것으로 알려졌다.
한편 김신영은 ‘미우새’에서 자신의 다이어트 식단 중 하나인 오징어 김밥을 소개했다.
김신영의 오징어 김밥 레시피는 흰 밥 대신 현미밥을 사용하고 김밥의 햄이나 단무지 등의 재료 대신 데친 오징어와 파프리카, 씻은 묵은지를 이용한다.
김신영의 오징어김밥에 들어가는 오징어의 효능은 다양하다. 먼저 오징어는 저열량 음식 중 하나로 유명하다. 오징어의 칼로리는 100kg당 90~100kcal 정도로 낮은 편이다. 또한 오징어의 영양 성분은 대부분이 단백질로 단백질 섭취를 칼로리 걱정 없이 할 수 있다.
오징어는 또한 타우린이 풍부해 면역력을 향상시키고 간의 기능을 개선해주는 효능을 가지고 있다. 이어 오징어의 효능으로는 항암작용이 있는데 셀레늄 성분이 풍부해 항암에 도움이 되는 것으로 알려졌다. 이 외에도 오징어는 노화 예방, 중금속 배출, 위염 및 위궤양 증상 방지 등의 효능이 있다.
김신영의 다이어트 식단을 참고한 홍진영 언니 홍선영도 최근 12kg의 몸무게를 감량해 주목받고 있다.
