보통 사람이라면 좋아하는 음식을 앞에 두고 평소보다 과식을 하는 경우가 흔하다. 다만 먹을 때의 즐거움과 비례하여 속이 더부룩하거나 쓰린 증상이 유발될 수 있다. 이럴 경우 보통 소화잘되는약을 통해 증상을 완화한다거나 천연소화제 역할을 하는 다양한 음식을 통해 속에서 발생하는 트러블을 완화할 수 있다. 평소 맛있는 음식의 유혹을 참지 못해 잦은 과식으로 속이 더부룩할때 또는 쓰릴 때가 많다면 소화잘되는약보다 자연에서 얻을 수 있는 천연소화제인 음식을 통해 증상을 완화해보도록 하자.
천연소화제 - 사과
사과는 속이 더부룩할때 먹으면 좋은 음식이다. 사과에는 약 5g의 식이섬유가 함유되어 있으며 이로 인해 소화를 유도하며 변비, 설사, 장염 증상을 완화할 수 있다. 특히 사과에 함유되어 있는 팩틴 성분은 과식으로 인해 속이더불할때 위액을 분비시켜 천연소화제 역할을 하는 음식이다. 속에 좋은 음식인 사과는 현재 제철로 구입할 때 껍질에 탄력이 있으며 꽉 찬 느낌이 드는 것이 좋으며 손가락으로 튕겨 보았을 때 맑은 소리가 나는 것을 구입하도록 하자.
천연소화제 - 생강
특유의 알싸한 매운맛과 향을 가지고 있는 생강은 몸을 따뜻하게 해주며 살균, 항염 등의 효능이 있어 겨울철에 자주 섭취하게 되는 음식이다. 속에 좋은 음식인 생강은 식욕 증진 및 소화 흡수를 돕는 효능도 있으며 생강의 진저롤과 쇼가올은 혈액순환 활성화에도 도움이 되며 혈압과 체온을 정상화하여 수족냉증 개선에도 도움이 된다. 또한 혈관 내 콜레스테롤을 배출하는 등 동맥경화, 고혈압 등의 성인병 예방에도 효능이 있는 음식이다. 이처럼 속이더부룩할때 외에도 다양하게 복용하여도 좋은 생강은 차, 술, 요리의 향미 채소 등으로 섭취할 수 있다.
천연소화제 - 양배추
속이더부룩할때나 속쓰릴때 먹는 음식으로 잘 알려진 양배추는 비타민U 성분에 의해 위장병에 효능이 있으며 식이섬유가 많아 장운동을 활발하게 도울 수 있다. 그밖에 천연소화제 역할과 더불어 혈액순환, 해독작용, 암 예방 등의 효능도 있어 평소 즙이나 주스로 마셔주면 건강에 도움이 된다. 특히 양배추는 시설재배가 이루어져 있기 때문에 사시사철 속이더부룩할때 쉽게 구할 수 있는 속에 좋은 음식이다.
