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| 자료사진.(사진제공=리크리홀딩컴퍼니) |
최근 나이 구분 없이 젊은 20, 30대 직장인들도 당뇨 같은 성인질환을 앓고 있는 경우가 늘고 있다. 이 같이 젊은 직장인들이 당뇨와 같은 질병을 앓는 이유는 육류 위주의 식단 섭취, 부족한 운동, 불규칙한 생활습관과 스트레스로 인해 증가한 활성산소 때문이라고 할 수 있다.
당뇨는 다양한 합병증을 유발하는 것은 물론 완치를 위해서는 꾸준히 수치를 확인하면서 정해진 식단을 매일 섭취하고 약에 의존해야 한다.
이 때문에 공복상태일 경우 혈당이 떨어짐으로 인한 어지러움, 손발 떨림 등의 당뇨 초기 증상이 의심된다면 가까운 동네의원에 방문하거나 직장인 또는 40세 이상의 국민이라면 2년에 한번 국가에서 실시하는 건강검진을 통해 반드시 혈당검사를 받아 보는 것이 좋다.
스트레스나 평소 불규칙한 식생활습관으로 인해 체지방 관리가 되지 않고 몸에 활성산소가 많이 쌓이는 경우라면 당뇨병 증상을 예방하기 위해 젊은 직장인 당뇨증세의 원인인 체지방 관리와 함께 활성산소를 제거하는 것이 좋다. 스트레스 조절과 항산화에 좋은 비타민C나 E가 함유돼 있는 건강기능식품을 섭취해 당뇨 예방 관리방법을 병행하면 건강증진에 도움이 된다.
나이 구분 없이 젊은 직장인들에게도 많이 발생할 수 있는 제 2형 당뇨는 선천적으로 인슐린 분비 기능이 저하된 제 1형 당뇨와 달리 불규칙한 식사, 과다체중, 음주, 흡연, 스트레스, 활성산소 등에 의해 후천적으로 체내 인슐린이 필요 이상으로 증가해 인슐린 분비기능이 저하됨으로 인해 혈중 혈당이 비정상적으로 높은 상태를 말한다.
여기서 당뇨를 유발하는 원인으로 꼽히는 활성산소란 본래 적절한 수준에서는 우리 몸에 침입한 세균이나 유해물질을 없애거나 백혈구의 무기역할을 하기도 하지만 활성산소가 과다하게 발생하게 된다면 오히려 우리 몸을 공격하는 역효과를 일으킬 수 있다.
이에 노화현상이나 당뇨와 같은 만성질환을 일으킬 수 있어 평소 건강한 생활습관을 지니도록 해 체내 활성산소 관리를 하는 것이 중요하다.
당뇨병을 일으키는 근본적인 원인으로 꼽히는 활성산소 제거를 위해서는 항산화 효과를 이용하는 방법도 고려할 만하다. 항산화 효과란 안 좋은 활성산소 제거를 도와주는 작용으로 산화스트레스가 원인인 당뇨와 같은 만성질환 관리에 도움을 준다.
항산화 관리를 위해서는 체내의 평소 활성산소 증가를 유발하는 산화 스트레스가 높은 편이라면 평소 식습관과 생활습관을 점검해 관리 하는 것이 무엇보다 중요하다. 또한 당뇨병의 원인인 활성산소 제거에 도움이 되는 항산화 효능을 기대할 수 있는 비타민C나 E가 많이 함유돼 있는 음식, 차, 천연 과일 등을 매일 꾸준히 섭취하는 방법도 고려할 수 있다.
당뇨 예방 및 관리에 좋은 항산화 효과가 좋은 비타민C나 E를 섭취할 때는 과다 복용을 주의해야 한다. 이에 비타민C나 E를 섭취할 때는 하루 권장량을 적절히 지켜주는 것이 중요하다.
만약 항산화 관리에 도움이 되는 비타민C나 E를 하루 권장량 대로 섭취하기 어렵다면 당뇨의 원인이 되는 활성산소 제거에 도움이 되도록 항산화 작용에 효과를 기대할 만한 비타민C, E 영양제나 건강기능식품의 효능을 이용해 흡수율을 높이는 방법도 좋다.
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