코골이는 정말 피곤한 날 한번씩 할 수 있지만, 코골이가 버릇인 사람은 숙면을 방해하여 건강에 해롭다. 특히 심한 코골이가 계속되고 자주 숨이 막히거나 수면에 방해를 받는다면 '코골이 수면 무호흡증'을 의심하여야 한다. 코골이는 가볍게 여길 병이 아니므로 코골이 원인과 코골이 고치는 법에 대해 소개한다.
코고는 이유·원인
밤마다 심하게 코를 고는 이유는 비만, 과로, 코점막 부종, 편도선 부종, 비염 등 여러가지가 있지만 가장 많은 것은 비만이다. 체중관리를 제대로 하지 못하면 목안과 콧속도 비만으로 변하기 때문이다. 그렇게되면 기도의 폭이 좁아져 심하게 코를 골게된다. 대부분의 사람들은 코골이를 코에서 나는 소리로 알고 있을 테지만 실제로는 숨을 쉴 때 목젖이 있는 연구개가 주위 점막을 떨게 하면서 나는 소리다. 기도가 좁아지게 되는 원인은 목 주변, 혀, 편도선, 콧속 점막의 비대해짐 등이 있다.
코골이 수면무호흡 증상, 혹시 내가 아닌지?
코골이는 시끄러운 소음도 문제지만, 이보다 더 큰 문제는 수면 중 충분한 휴식을 취하지 못한다는 점이다. 자고 일어난 후임에도 피로감이 풀리지 않는 증상이 나타나게 된다. 수면 시 충분한 휴식을 위해 평소 편안한 호흡을 통한 산소공급이 중요하다. 혹시 본인이 입이 자주 마르거나 수면 도중 자주 깨고, 자다 깬 후 화장실에 자주 간다면 코골이 수면 무호흡증을 의심해봐야한다.
코골이고치는법
높은 베개는 코골이에 치명적이다. 높은 베개를 베고 자는 것이 목과 허리에는 좋지만 코골이가 있는 사람에게는 예외다. 정자세 수면은 기도와 혀뿌리를 압박하여 코골이를 더욱 심화시키기 때문에 낮은 베개를 벰으로써 호흡을 원활하게 해주는 것이 코골이 고치는법에 좋다. 집에 낮은 베개가 없다면 수건으로 대체한다.
코골이방지기구
코골이 방지에는 구강내장치를 사용하여 혀 뿌리가 뒤로 밀려나 기도를 좁아지는 현상을 방지하는 방법이 있다. 양압기는 특수 고안된 마스크를 통해 기도로 압력을 보내 기도가 좁아지는 현상을 막아 코골이가 안생기게 해주는 장치인데 이러한 장치는 의사와 상의 후 본인에게 맞는 방법을 선택하는 것이 좋다. 이밖에 코골이스프레이는 약국에서 구매가 가능하기 때문에 손쉽게 사용할수 있다.
