맵고 짠 음식과 서구화된 식습관 등으로 현대인들의 건강에 적신호가 나타나고 있다. 특히 위염 증상을 겪고 있는 사람들은 주위에서도 그리 어렵지 않게 찾아볼 수 있다. 그렇다면 위염의 주요 증상과 좋은음식에는 어떤 것들이 있을까?
위염의 원인은 종류와 증상에 따라 다르다. 일반적으로 급성위염, 위축석위염 등이 있는데 급성 위염은 폭음, 폭식을 비롯해 좋지 못한 음식, 차가운 음식, 매운 음식, 알코올 섭취 등이 원인이다. 반면 위축성위염 원인은 헬리코박터 파일로리균 감염이다.
급성위염의 경우에는 구역질, 트림, 위부 압박감 등의 증상이 나타난다. 위축성 위염은 만성 염증으로 위의 표면이 얇아진 상태를 일컫는다. 특별한 증상 없이 오랫동안 위축성 위염이 진행되었을 때 위염으로 발전해 위염증상이 나타날 수 있다. 가장 보편적인 만성위염 증상은 소화불량, 복부팽만, 복부 불쾌감 등이 있다.
위염 증상이 있을 때는 위 점막을 자극하는 담배, 술, 탄산음료, 커피는 지양해야 한다. 또한 기름기가 많은 음식은 위에 자극적이기 때문에 피해야 한다. 그리고 ▲인스턴트나 밀가루 식품 ▲커피, 녹차 등 카페인 음료 ▲오징어, 쥐포 등의 딱딱한 음식 ▲매운 음식 ▲기름진 음식은 피하는 것이 좋다.
위염에는 비타민과 식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋다. 대표적으로 위염에 좋은 식품으로는 식이섬유가 풍부한 양배추가 있다. 양배추에는 장운동을 활발하게 하는 식이섬유 외에도 위장병에 효과적인 비타민 U가 함유되어 있고 다양한 비타민과 철분, 칼슘 등의 성분을 함유하고 있다. 또한 위염 증상이 있을 때는 ▲연근 ▲감자 ▲마 ▲브로콜리 ▲바나나 ▲민들레 ▲부추 ▲감자 ▲애호박 ▲깻잎 ▲미역 등의 음식도 도움이 된다.
